Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Руан, новости украины, новости мира, новости россии

Пора переходить на осенний режим сна

18 сентября 2020

Подготовка ко сну – РИА Новости, 1920, 18.09.2020

Осенью россиянам необходимо изменить режим сна, если они хотят поддерживать бодрость и здоровье. Перемены надо подстраивать под сокращение длины светового дня, рассказала в интервью радио Sputnik врач-терапевт Ирина Ярцева.

В идеале человек должен спать примерно 8 часов в день, но делать это надо обязательно в темное время суток. Осенью момент наступления темноты сдвигается, соответственно и засыпать надо раньше, считает Ирина Ярцева.

"Можно приучиться насильно класть себя спать в 9-10 часов вечера. Особенно это актуально осенью. Это самый сложный период в октябре, ноябре и декабре, когда темное время суток наступает слишком рано. Здесь очень важно ложиться спать в 9 или в 10 часов. Это вопрос привычки приучить себя к этому, чтобы потом вставать в 6-7 часов утра. Человек будет высыпаться, он не будет заболевать, у него будет высокая работоспособность, хороший сон и хорошая нервная система", – рассказала радио Sputnik врач.

Важно не просто спать положенное количество часов, а именно пораньше отходить ко сну.

"Люди ошибочно думают, что главное спать не меньше 8 часов в сутки. Они начинают сдвигать момент засыпания к часу ночи, к трем часам, добирая потом до 8 часов. Это не так работает. Мы существа дневные, у нас гормональная система зависит от светового дня и от окружающих шумов. Мы считываем не только зрением, но и осязанием, обонянием, что сейчас день. Нам важно спать в темное время суток, а мы не спим и что-то делаем. Для нашего организма – это стресс", – пояснила врач-терапевт Ирина Ярцева в интервью радио Sputnik.

Руан, новости украины, новости мира, новости россии

Карантин не только вреден, но и полезен. Позитивные последствия карантина

14 сентября 2020

Карантин не только вреден, но и полезен. Позитивные последствия карантина

Карантин. Страшная вещь для современной экономики, с ее перекосом в сторону сферы услуг. Жизнь замирает, целые отрасли экономики в коматозе, спрос и продажи падают, мелкий бизнес разоряется, растет безработица. Фирмы, которые процветали и являлись донорами бюджета, садятся на шею государства. Казалось бы, какие тут могут быть позитивные последствия. А они есть. Как тот суслик, которого явно не видно.

Статья перекликается с предыдущей офисной – https://aftershock.news/?q=node/837611. Итак, в конце марта ввели карантин. Оживленные офисные человейники затихли. По некогда многолюдным коридорам и кабинетам изредка слонялись дежурные специалисты. Офисное население ушло на удаленку. Бесконечные совещания переместились из шумных переговорных в Skype и Zoom. Оказалось, что в таком формате есть даже свои плюсы. Обсуждения можно записать и скинуть отсутствующим коллегам. Или предъявить как доказательство через какое-​то время. Что заставляет некоторых фильтровать свое красноречие. Если обсуждение заходит в не касающуюся тебя тему или уходит в бороздящие просторы театра космические корабли, можно оставить как фоновый шум и заниматься своей работой. Экономится время на практическую работу.

Поскольку присутствие в офисе не обязательно, многие разъехались из Москвы по домам в родную Вологду, Саратов или Вышний Волочек. С конца мая народ потихоньку начал возвращаться в офисы, однако полностью к обязательному присутствую в офисах так и не вернулись.

Первое последствие карантина – это массовый переход к удаленной работе. В самой удаленке нет ничего нового. Некоторые компании практиковали ее уже лет 20. Однако массовому переводу сотрудников на удаленную работу препятствовали предубеждения в среде работодателей. Считали что работа с обязательным присутствием в офисе более эффективна. На удаленке народ расслабится, затруднится коммуникация, сложнее контролировать конфиденциальность информации. Да и технические вопросы по организации удаленного доступа многих пугали. Поэтому большинство компаний предпочитало держать своих сотрудников под контролем в офисах.

Карантин заставил перейти на удаленную работу. И страхи рассосались. Организовать удаленный доступ при современном уровне проникновения Интернета оказалось совсем не сложно. Как и обеспечить защиту информации. Народ почему-​то не расслабился, эффективность работы не снизилась, а где-​то даже повысилась.

Явно это вижу на примере собственной жены, правда в Нижнем Новгороде. Она работает в едином бухгалтеском центре (ЕЦО). В Нижнем Новгороде их несколько, обеспечивают бухгалтерский учет по всем дочерним организациям и филиалам больших корпораций федерального уровня. Сотрудники процентов на 95 женщины. Регулярно кто-​то уходит в декрет. Причем не только рядовые бухгалтера, но и руководители и эксперты со специфическим опытом и налаженными личными связями в подотчетных предприятиях. Часто их сильно не хватало на работе. Передавали наверх просьбы перевести какую-​то декретницу на удаленку, в качестве исключения. Всегда следовало категорическое НЕТ. Конфиденциальность данных и все такое. Никакой удаленки принципиально.

С началом карантина пришлось пересмотреть свои принципы и в авральном порядке организовать удаленную работу всем сотрудникам. Моя мадам кстати поначалу тоже была недовольна. Она руководит небольшим отделом, считала что "эти дуры", в смысле сотрудницы, начнут безбожно косячить, а ей отдуваться. И как вообще можно работать из дома, нерабочая же обстановка. Со временем изменила свое мнение. "Дуры" косячить больше не стали, данные никто никуда не слил, а все вопросы замечательно решались по телефону. Зато экономится время на дорогу, нанесение боевой раскраски, на распитие чаев с обсуждением свежих сплетен новостей. Раньше во время отчетов ей приходилось засиживаться допоздна на работе. Причем в основном в режиме ожидания что кто-​то что-​то загрузит, ответит, исправит, снова загрузит, пройдет предварительная проверка. Активной работы было на полчаса, зато сидеть приходилось до полуночи. Сейчас она в это время может заниматься домашними делами, периодически отвечая на звонки и заглядывая в компьютер.

Судя по словам жены, режим удаленной работы у них продлили до конца года, а потом, судя по слухам, перейдут к смешанному режиму. Пару дней в неделю на работе, остальное из дома, или неделя через неделю. И такая картина повсеместно. Распробовав на практике удаленку, многие оценили ее плюсы. Если эффективность работы не снижается, то зачем все время держать народ в офисах.

Посмотрел кстати цены на московскую офисную недвижимость. Калькулятор выдает что цены упали в среднем на четверть по сравнению с осенью 2019. В последний месяц есть тенденция к росту. Риэлторы полны оптимизма и считают, что после полной отмены карантина цены вернутся к исходным значениям. Хотя я бы на их месте не был так оптимистичен. Карантин рано или поздно уйдет, а удаленка останется. Полного возврата к старой офисной жизни уже не будет.

Другим следствием карантина стало осознание, что необязательно всех ключевых специалистов держать в головном офисе, как правило в Москве. Несколько лет назад периодически обновлял свое резюме на ХедХантере и искал вакансии. Иногда попадались вакансии, как будто под меня написанные. Все портила приписка – работа в офисе в Москве. Как-​то раз даже собеседовался по скайпу со своим старым знакомым. В молодости работали вместе и мотались по командировкам. Стал директором по IT в небольшой телекоммуникационной компании. Узнали друг друга, повспоминали, после чего говорит – ну возвращайся в Москву, снова вместе будем работать. На мой вопрос "А можно как-​то без переезда?", последовало "Увы". Предусмотрен только головной офис в Москве, филиалами в провинции никто заморачиваться не будет. В молодости было легко переезжать, собрал рюкзак с носками и поехал. А здесь дети, школа, садик, своя квартира. В-​общем пришлось отказаться от предложения.

Хотя в чем сложность открыть филиал в Нижнем Новгороде, для меня было непонятно. На старой работе у нас давно уже перешли к распределенным группам. В Оренбурге был вообще "филиал" из одного человека. Как он там работал не знаю, может из дома, может где в офисе продаж место выделили. Но проблем никаких не возникало. Зарплата перечисляется на карту, вместо рабочего телефона Jabber, есть электронная почта, сотовый телефон, мессенджеры. Если нужна подпись, документ шлется на электронную почту, печатается, ставится подпись, сканируется и отправляется обратно. Сейчас еще проще, все документы переводят в электронную форму, даже трудовую книжку.

Недавно на текущей работе было совещание по стратегии ИТ. Во время карантина руководство озадачилось низкой эффективностью департамента ИТ. Обратилось за консультацией к консалтинговой компании Маккинзи. И те открыли глаза на очевидное. Ничего не скажешь, профессионалы. Видно нужно обязательно отбашлять до черта денег, чтобы тебе объяснили, что черное это черное, а белое это белое. Одной из причин низкой эффективности по Маккинзи была чрезмерная концентрация сотрудников в Москве – более 90%. За меньшую зарплату в регионах можно найти более квалифицированных сотрудников. Которые, к тому же, будут лояльнее. Как известно, в Москве очень высокая текучка в сфере IT. Поэтому планируем, что к 2025 году более 50% сотрудников будут работать в регионах.

Вообще, многие продуманные компании уже давно начали выводить персонал в регионы. Но их пока меньшинство. Для других видимо требовался пинок от Маккензи, чтобы понять очевидное. Кстати, от нескольких знакомых в Москве слышал, что у них творится что-​то подобное, и тоже с подачи Маккинзи. А с Маккинзи работают сейчас чуть менее чем все диджитал компании. Диджитализация сейчас в моде, поэтому диджитализируются все продвинутые фирмы. В первую очередь ИТ, телекомы, финансы. Но вообще диджитализируются все крупные компании. Быть не диджитал сейчас западло.

Думаю что уход в регионы в ближайшие годы будет в тренде. И не только в ИТ. Карантин в форсировании этого процесса сыграл не последнюю роль. А подобный тренд обычно ведет за собой пересмотр орструктуры компаний.

Третьим следствием, надеюсь, станет оптимизация оргструктур, которая в в большинстве московских головных офисов сейчас представляет из себя перевернутую пирамиду. Когда число креативщиков и управленцев превышает число технарей. Иногда в разы. В итоге технари просто не в состоянии реализовать все, что накреативят креативщики, а последние занимаются имитацией бурной деятельности. Если брать московские головные офисы крупных компании федерального уровня, то, например, в департаментах ИТ средняя зарплата приближается к 200 тыс руб в месяц. В некоторых, типа Сбербанка, даже выше. При этом эффективность работы этих подразделений оставляет желать лучшего. За остальных не скажу, не владею достаточной информацией. Не мешало бы переворошить все это хозяйство.

Руан, новости украины, новости мира, новости россии

«Испанка» – оказалась не заразной

Редакция, 14 сентября 2020
Принято, что испанский грипп 1918 года был самое вирулентное инфекционное заболевание всех времен, но при попытке ученых передавать его от человека к человеку, напрямую впрыскивая «заразные» выделения и никто не заболел...

 

Исследования ставят под сомнение передачу «испанки» – испанского гриппа 1918 года

Автор – GreenMedInfo

Считается, что испанский грипп 1918 года был одним из самых вирулентных инфекционных заболеваний всех времен, но при попытке ученых передавать его от человека к человеку, напрямую впрыскивая «заразные» выделения в нос, глаза и горло, не заболел никто.

Пандемия гриппа 1918 года, также известного как испанский грипп, считается одной из тяжелейших в истории человечества. Считается, что заболевание было вызвано вирусом H1N1, возникшим у птиц, после чего в 1918 – 1919 годах оно распространилось по всему земному шару, поразив около 500 миллионов человек или треть тогдашнего населения планеты. Сообщается, что во время пандемии 1918 года умерло 50 миллионов человек, из которых 675 000 были жителями США. [i]

По поводу той пандемии по сегодняшний день остается множество вопросов, как и о вызвавшем ее вирусе. «Несмотря на то, что циркулировавший в 1918 году вирус H1N1 был выделен и проанализирован, нет полного понимания того, почему он стал настолько смертоносным», заявляет Центр по контролю и профилактике заболеваний США. [ii]

Исследования показали, что испанка в 1918 не такая заразная, как о ней говорят

И хотя считается, что вирус H1N1 1918 года был крайне вирулентным и распространялся через контакты людей друг с другом, этот факт так и не был доказан лабораторными экспериментами. Известно, что ученые прибегли ко всем возможным вариантам инфицирования людей вирусом, но потерпели неудачу, после чего задались вопросом – а распространялся ли он на самом деле от человека к человеку.

Ученым не удалось инфицировать других людей испанским гриппом 1918 года

В настоящее время инфицирование людей с целью медицинских исследований считается неэтичным, но во время пандемии 1918 – 1919 года дела обстояли иначе, поэтому доктор Мильтон Розенау, эксперт по инфекционным болезням, в сотрудничестве с Министерством здравоохранения и ВМС США проводил опыты на матросах американского военного флота. [iii]

В исследовании приняли участие волонтеры от ВМС на базе на Дир-Айленде, Бостон, находящиеся в “идеальной физической форме». [iv] Принимавшие в эксперименте ученые пытались инфицировать здоровых добровольцев гриппом. Для этого они собирали у больных гриппом людей различные выделения (выделения из носа, мокроту из глотки) и вводили их добровольцам, и даже просили больных кашлять прямо в лицо здоровым.

Сообщалось, что больные находятся на ранних стадиях заболевания, а именно больны 1-3 дня, что гарантировало факт их заразности. Инфекционные вещества вводились в ноздри, горло и глаза добровольцев, а затем экспериментаторы выжидали 10 дней, в течение которых добровольцы должны были заболеть, но «никто из добровольцев так и не проявил никаких признаков заболевания.» [v]

В своей статье для журнала Public Health Reports Джон Айлер, доктор наук, сотрудник Университета Миннесоты, писал:

[Добровольцам] … вводили секреты, выделенные из глоток и носовых полостей больных гриппом. Затем некоторым добровольцам была введена кровь больных гриппом. И наконец, 13 добровольцев были помещены в палату, где находились 10 больных гриппом пациентов.

Каждый доброволец должен был пожать руку всем больным по очереди, поговорить с ними на близком расстоянии, а также больным разрешалось кашлять непосредственно в лицо добровольцам. Ни у кого из добровольцев, участвовавших в эксперименте, не развился грипп. [vi]

Не удалось доказать распространения гриппа от человека к человеку и в ходе еще одного исследования, проведенного в 2013 году учеными из Центра по контролю и профилактике заболеваний США:

Наш анализ не выявил никаких публикаций об экспериментах, опубликованных в англоязычной литературе, которые доказывали бы распространения гриппа от человека к человеку». [vii]

Эдвин Джордан, эксперт в сфере здравоохранения, руководивший одним из наиболее известных исследований пандемии испанского гриппа 1918 года, [viii] также сообщил в 1927 году о том, что в ходе пяти исследований не было установлено передачи вируса гриппа от больных людей здоровым.

Джордан сообщает о том, что во всех пяти исследованиях не было получено доказательств передачи вируса от больных к здоровым, и это несмотря на то, что огромное количество больных в острой фазе заболевания кашляли, чихали и дышали на здоровых добровольцев, которых было более 150

– сообщается в обзоре, опубликованном в 2008 году в журнале Virology. [ix] Исследование Розенау было самым крупным из этих пяти.

 

Исследования показали, что испанка в 1918 не такая заразная, как о ней говорят

Ученые высказываются против слишком очевидных выводов

И хотя Розенау так и не удалось инфицировать здоровых добровольцев гриппом, несмотря на многочисленные попытки, он утверждал:

Мы должны быть очень осторожными и не делать никаких положительных выводов из отрицательных результатов подобного рода. [x]

В то же время он признавал следующее:

В начале вспышки мы были уверены в том, что мы знали причины заболевания, а также мы были уверены в том, что оно передается от человека к человеку. Вероятно, если мы и узнали что-то новое, так это то, что мы совсем не уверены в том, что именно мы знаем о заболевании. [xi]

В отчете говорится и о восьми других исследованиях, в ходе которых также не был определен путь распространения испанского гриппа, но делается предположение о том, что в этом процессе могут участвовать другие факторы, например, способы выделения вируса из организма или проникновения в другой организм. Некоторые ученые предположили, что некоторые добровольцы могли уже обладать иммунитетом. Однако, некоторые добровольцы были включены в эксперимент только потому, что ранее не имели контактов с гриппом.

Другие исследователи предположили, что больные гриппом уже не были заразными, но, согласно информации об эксперименте, на момент его проведения пациенты были больны 1-3 дня, когда выделение вируса считается максимальным. [xii] Айлер писал:

Результаты эксперимента говорят о том, что заболевание, считавшееся наиболее заразными из всех инфекционных болезней, не могло распространяться от человека к человеку в условиях эксперимента. [xiii]

Проведенный исследователями анализ убедительно говорит о том, что испанский грипп 1918 года не был инфекционным заболеванием, но они продолжают утверждать, что если бы экспериментаторы подвергали добровольцев более агрессивному воздействию вируса (еще более агрессивному, чем впрыскивание «заразного» секрета из носа больных непосредственно в нос здоровому человеку?), они могли бы получить иные результаты.

Одно из предположений и вовсе утверждает, что больные могли быть больны вовсе не гриппом, но считается, что в 1918 году доктора обладали достаточными знаниями для диагностики этого заболевания, а участвовавшие в эксперименте больные имели все симптомы именно гриппа, что делает подобное утверждение весьма маловероятным.

Совершенно очевидно, что другое объяснение состоит в том, что распространение заболевания от больных к здоровым не является самым типичным способом передачи инфекции

– заключает анализ журнала Virology. [xiv]

И правда, настоящая болезнь в данном случае состоит в том, что ученые верят в то, во что они хотят верить, а именно – испанский грипп легко распространялся от человека к человеку, даже если доказательства четко говорят об обратном.

Ссылки

[i] U.S. CDC, 1918 Pandemic (H1N1 virus)

[ii] U.S. CDC, 1918 Pandemic (H1N1 virus)

[iii] Public Health Rep. 2010; 125(Suppl 3): 27-36.

[iv] Experiments Upon Volunteers to Determine the Cause and Mode of Spread of Influenza, Boston, November and December 1918, Page 7

[v] Virology Journal volume 5, Article number: 29 (2008)

[vi] Public Health Rep. 2010; 125(Suppl 3): 27-36.

[vii] Clinical Infectious Diseases, Volume 37, Issue 8, 15 October 2003, Pages 1094-1101

[viii] Epidemic Influenza. A Survey. 1927 pp.599 pp.

[ix] Virology Journal volume 5, Article number: 29 (2008)

[x] Medium June 1, 2020

[xi] Public Health Rep. 2010; 125(Suppl 3): 27-36.

[xii] Medium June 1, 2020

[xiii] Public Health Rep. 2010; 125(Suppl 3): 27-36.

[xiv] Virology Journal volume 5, Article number: 29 (2008)

Источник

 

 

Вакцинация, а не Испанский Грипп убила 50 000 000 человек

 

 

Более подробную и разнообразную информацию о событиях, происходящих в России, на Украине и в других странах нашей прекрасной планеты, можно получить на Интернет-Конференциях, постоянно проводящихся на сайте «Ключи познания». Все Конференции – открытые и совершенно безплатные. Приглашаем всех просыпающихся и интересующихся…

 

 

Руан, новости украины, новости мира, новости россии

Вред масок доказан опытами Чижевского ещё 100 лет назад!

11 сентября 2020

Вред масок доказан опытами Чижевского ещё 100 лет назад!

А.Л. Чижевский в результате повторения опытов и расширения анализа вероятных причин разницы «живого» и «мертвого» воздуха, пришел к выводу, что «в чистом наружном воздухе есть нечто, чего нет в воздухе жилых и вообще обитаемых помещений. Это нечто представляет собой мощное физиологически действующее начало, которое почти отсутствует в наших жилищах, гражданских или производственных зданиях с малоподвижным, застойным воздухом, не связанным с внешней атмосферой.»

«Недаром же люди, страдающие головокружениями, дурнотными состояниями, сердцебиениями, болезнью миокарда, одышкой, астматическим статусом и др., при приближении своего болезненного приступа инстинктивно стремятся к окну, к форточке. Это инстинктивное стремление показательно, инстинкт самосохранения ведет организм по наиболее правильному пути. И странным поэтому должен казаться тот поразительный факт, что мы уделяем большое внимание тому, что мы едим, что мы пьем, и какой ничтожный, почти незаметный интерес мы проявляем к тому, каким воздухом мы дышим.»

Руан, новости украины, новости мира, новости россии

Тысячи психически больных убийц уползает с Ближнего Востока обратно в США

10 сентября 2020
Тысячи психически больных убийц уползает с Ближнего Востока обратно в США | Русская весна

В 2016 году Трамп провел кампанию по прекращению «бесконечных войн Америки», но американские войска и по сей день остаются в таких странах, как Афганистан, Ирак и Сирия.

В среду высокопоставленные американские военные объявили, что они сократят присутствие военнослужащих – в Ираке с 5200 до 3000 – в течение этого месяца. А армейская группировка в Афганистане сократится с 8600 до 4500 человек к ноябрю, заявили в CENTCOM.

Генерал Фрэнк Маккензи, глава Центрального командования США, во время визита в Ирак заявил о том, что военнослужащие выводятся, а «партнерские программы с Ираком» остаются.

Один из высокопоставленных чиновников администрации заявил на день раньше, что президент Дональд Трамп объявит о сокращении американских войск в Ираке позже – в среду.

Вашингтон не планирует поддерживать постоянные базы или постоянное военное присутствие – об этом сообщалось неоднократно.

США на глазах теряют ставший в последнее время и вовсе призрачным статус великой державы и мирового гегемона.

Закат однополярного мира сопровождается небывалыми кризисными явлениями и на территории самого «мирового шерифа». Одни волнения цветного населения чего стоят.

В общем, и в собственном доме поддерживать порядок не в состоянии, а все еще пыжатся…

Каждый третий – псих

Любопытно, что на днях стало известно, что 30% военнослужащих, возвратившихся из Афганистана, страдают психическими расстройствами.

Национальный институт психического здоровья США сообщил, что каждому третьему американскому солдату, вернувшемуся с Ближнего Востока, необходимо квалифицированное психиатрическое лечение.

Серебряная Панорама, специально для «Русской Весны»

Руан, новости украины, новости мира, новости россии

ВОЗ признала: Шведы были правы, можно было обойтись без карантина из-за коронавируса

01 сентября 2020

ВОЗ признала: Шведы были правы, можно было обойтись без карантина из-за коронавируса

Мягкие ограничения оказались предпочтительнее жестких мер

Спецпосланник Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Дэвид Набарро заявил, что введение мягких ограничений в Швеции во время пандемии COVID-19 оказалось правильным решением, и опыт этого скандинавского государства должен стать примером для других.

«В Швеции правительство оказалось способно довериться обществу, а общество смогло довериться правительству», – сказал Набарро.

Введение карантина в борьбе с пандемией спецпосланник ВОЗ назвал «грубым инструментом».

Напомним, Швеция, в отличие от большинства стран мира, не стала вводить жестких ограничений из-за коронавируса, ограничившись мерами рекомендательного характера. Ставка была сделана на выработку общественного иммунитета, при котором переболеть коронавирусной инфекцией до ее самопроизвольного затухания должно было примерно 70% населения.

Ранее как в самой Швеции, так и во всем мире шведскую стратегию называли ошибкой.

В королевстве, где не вводили карантин и режим самоизоляции, не закрывали предприятия и систему общепита и не требовали ношения защитных масок, заболели почти 84 тыс. человек, умерло свыше 5,8 тыс. В то же время, в соседних Финляндии и Норвегии количество заболевших не превысило 10 тыс. человек в каждой, а летальные исходы исчисляются несколькими сотнями.

Юрий Майборода

Руан, новости украины, новости мира, новости россии

4 простые привычки для восстановления нейронных связей в мозге

01 сентября 2020

Несмотря на то, что нейрогенез долгое время считался невозможным, то есть ученые думали, что восстановить утраченные нейроны нельзя, на самом деле это оказалось не так. Нужно только следовать здоровым привычкам.

Нейрогенез – это поистине замечательный процесс, посредством которого наш мозг может стимулировать создание новых нейронов и их соединений.

Возможно, вам покажется это несколько противоречивым. Ведь еще совсем недавно в научных кругах активно поддерживалась идея о том, что с возрастом человеческий мозг теряет свои нервные клетки: они просто разрушаются и последствия эти необратимы.

Более того, предполагалось, что травма или злоупотребление алкоголем обрекали человека на неизбежную потерю гибкости сознания (маневренность и активность мозга), которая характеризует здорового человека, придерживающегося здоровых же привычек.

Но сегодня уже существует одно слово, которое вселяет в нас надежду – нейропластичность.

Да, это абсолютная правда, что с возрастом наш мозг меняется, что повреждения и вредные привычки (алкоголь, табак) наносят ему вред … Но также наш мозг обладает способностью к регенерации, он может вновь создавать нервные ткани и мостики-связи между ними.

Однако, для того чтобы это произошло, нужно, чтобы человек действовал, был активным и всячески стимулировал природные способности своего мозга.

И сегодня, пользуясь случаем, мы хотели бы рассказать вам о принципах, которые содействуют удивительному явлению под названием нейрогенез.

Все, что вы делаете и о чем вы думаете, реорганизует ваш мозг

5 простых привычек для восстановления нейронных связей в мозге

Человеческий мозг весит всего килограмм-полтора, и при этом потребляет почти 20% всей имеющейся в организме энергии.

Все, что мы делаем – читаем, изучаем или даже просто разговариваем с кем-то, – вызывает удивительные изменения в структуре мозга. То есть абсолютно все, что мы делаем и что думаем, идет нам на пользу или вред.

Приведем пример: если повседневная жизнь наполнена стрессом или тревогами, которые буквально захватывают нас, то, как правило, такие участки мозга как гиппокамп (связанный с памятью) неизбежно поражаются.

– Мозг подобен скульптуре, которая формируется из наших эмоций, мыслей, действий и ежедневных привычек.

– Такая внутренняя карта требует огромного количества «ссылок», связей, «мостов» и «магистралей», а также сильных импульсов, которые позволяют нам оставаться на связи с реальностью.

– Далее мы постараемся объяснить, как повысить свое качество жизни, сосредоточившись на здоровье мозга.

Нейрогенез: 5 принципов для его стимулирования

1. Физические упражнения

Физическая активность и нейрогенез напрямую связаны.

Всякий раз, как мы заставляем работать свое тело (будь то прогулка, плавание или занятия в тренажерном зале), мы способствуем оксигенации своего мозга, то есть насыщаем его кислородом.

– В дополнение к тому, что к мозгу приливает более чистая и более насыщенная кислородом кровь, стимулируется еще и выработка эндорфинов.

- Эндорфины улучшают наше настроение, и, таким образом, позволяют бороться со стрессом, позволяя укреплять многие нервные структуры.

– Другими словами, любая деятельность, которая снижает уровень стресса, способствует нейрогенезу. Вам остается лишь найти подходящий вид занятий (танцы, ходьба, езда на велосипеде и т.д.).

2. Гибкий ум – сильный мозг

Существует множество способов развить гибкость ума. Для этого его нужно стараться поддерживать в активном режиме. Тогда он будет способен быстро «обрабатывать» все входящие данные (которые поступают из окружающей среды).

Добиться этого можно при помощи различных занятий. Оставляя в стороне вышеупомянутые физические нагрузки, отметим следующие:

– Чтение: читайте каждый день, это поддерживает ваш интерес и любознательность ко всему происходящему вокруг (и к новым дисциплинам, в частности).

– Изучение иностранного языка.

– Игра на музыкальном инструменте.

– Критическое восприятие вещей, поиски правды.

– Открытость ума, восприимчивость ко всему окружающему, социализация, путешествия, открытия, увлечения.

3. Рацион питания

Одним из главных врагов для здоровья мозга является пища, богатая насыщенными жирами. Потребление полуфабрикатов и ненатуральных продуктов питания замедляет нейрогенез.

– Очень важно стараться придерживаться низкокалорийной диеты. Но при этом питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Важно не допускать дефицита питательных веществ.

– Всегда помните, что наш мозг нуждается в энергии. По утрам, к примеру, он будет нам очень благодарен за что-нибудь сладенькое.

– Тем не менее, эту желаемую им глюкозу лучше предоставить в виде кусочка фрукта или темного шоколада. Также это может быть ложечка меда или чашка овсянки…

– А продукты, богатые жирными кислотами Омега-3, несомненно, являются наиболее подходящими для поддержания и активизации нейрогенеза.

4. Секс тоже помогает

Секс – еще один великий архитектор нашего мозга, естественный двигатель нейрогенеза. Не можете угадать причину такой связи? А дело вот в чем:

– Секс не только снимает напряжение и регулирует стресс, но и обеспечивает нас мощным энергетическим зарядом, который стимулирует отделы мозга, отвечающие за память.

– А такие гормоны, как серотонин, дофамин или окситоцин, вырабатываемые в моменты половой близости с партнером, идут на пользу для создания новых нервных клеток.

В заключение отметим, что все эти 4 принципа, о которых мы говорили на самом деле вовсе не так сложны, как можно было предположить. Попробуйте реализовать их на практике и позаботьтесь, таким образом, о здоровье своего мозга.

</article>

Руан, новости украины, новости мира, новости россии

Пищевые привычки, которые мешают избавиться от лишнего веса

31 августа 2020

Консультант проекта kp.ru «Худеем всей страной» Людмила Денисенко рассказала о пищевых привычках, которые мешают избавиться от лишних кг

Три из четырех женщин хотя бы раз в жизни сидели на какой-либо диете. А количество страдающих ожирением растет с каждым годом

Три из четырех женщин хотя бы раз в жизни сидели на какой-либо диете. А количество страдающих ожирением растет с каждым годом

1. Больше диет – больше вес.

По статистике, три из четырех женщин хотя бы раз в жизни сидели на какой-либо диете. А количество страдающих ожирением растет с каждым годом. И многие диетологи склонны винить в этом бездумное использование всевозможных программ питания для снижения веса.

Ключевое слово – «бездумное». Увидел, услышал, прочитал, посидел. В итоге – не потерял ничего, а хуже того – набрал.

– Хотите знать причину? Большинство диет ведут к притормаживанию основного обмена веществ. И когда вы от них переходите к своему обычному питанию, чаще всего начинаете набирать вес – это происходит именно из-за того, что обмен веществ замедлился. Организм предпочитает теперь не тратить, а откладывать на черный день. И, кроме того, неудачные диеты – это снижение мотивации на будущее. По сути, безуспешно посидев на неправильной диете, вы автоматически программируйте себя и организм на будущие неудачи, – поясняет наш эксперт.

Большинство диет ведут к притормаживанию основного обмена веществ

Большинство диет ведут к притормаживанию основного обмена веществ

2. Еда не по режиму.

Вы тщательно подсчитываете калории, но при этом часто пропускаете завтрак, обед или ужин, ведь «то времени нет, то есть не хочется».

– Зря надеетесь так похудеть, – считает наш эксперт. – Все диетологи настаивают на регулярном питании. Главное слово – «регулярное»! Ведь устраивая себе перерывы, вы не только вгоняете организм в ступор (он думает, что началась очередная «диета», и банально запасается в любой прием пищи, не расходуя на сиюминутные нужды), но и замедляете обменные процессы. Диетологи считают, что опаснее всего пропускать завтрак: люди, которые ничего не едят по утрам, в 4,5 раза более склонны к ожирению, чем те, кто начинает день с правильной еды.

3. Некогда мне. Куплю готовое

Если вы считаете, что кулинария – это отдел в супермаркете с готовыми «домашними» изысками, а самое большее, на что вас хватает – вскипятить чайник, то не жалуйтесь на лишний вес!

– В ресторанных порциях минимум на 200 ккал больше, чем в домашних, так подсчитали ученые, уверяет нас Людмила Денисенко. – Все дело в крупных порциях, соусе, масле, которые сильно увеличивают калорийность блюд. По научным данным, свыше 50% людей, которые едят вне дома три раза в неделю или чаще, имеют больший индекс массы тела, чем те, кто предпочитает домашнюю еду. Да и в готовой замороженной еде из супермаркета калорий зачастую куда больше, чем в той же порции, приготовленной своими руками.

4. Никакого фастфуда! Только домашние булочки!

Совершенная противоположность кулинарным пофигистам – богини теста и начинок. Чем более сложные рецепты вы используете, чем больше в них ингредиентов, чем дольше ваша пища подвергается кулинарной обработке, тем большая вероятность у вас лишнего веса!

Совершенная противоположность кулинарным пофигистам – богини теста и начинок

Совершенная противоположность кулинарным пофигистам – богини теста и начинок

– Обратите внимание: самыми здоровыми считаются те кухни, где продукты подвергаются минимальной обработке – средиземноморская, кавказская, японская, скандинавская, – подчеркивает наш эксперт. – Ну, а уж если вы постоянно что-то выпекаете – о стройности можете позабыть в принципе: рафинированные продукты (мука, сахар, растительные масла) – это продукты не из здорового питания в принципе.

5. Покупаю только обезжиренное, без сахара и очень здоровое

Вы – приверженец здорового образа жизни, и ваш девиз: «Жиру-нет!»? Вы покупаете продукты только с этикетками «без сахара» и «обезжиренный»?

– Поздравляю! И не удивлюсь, если все ваши попытки похудеть на подобных продуктах терпят крах, – ударяет ниже пояса диетолог. – Посмотрите на американцев, которые пятьдесят лет борются с холестерином, едят «нулевые» молочные продукты, шарахаются от жирного мяса, и толстеющих год от года. Ради интереса, сравните хотя бы обычные и обезжиренные йогурты, гляньте на их состав и калорийность. И увидите в обезжиренных огромное количество сахара и крахмала, которые добавляют, чтобы придать вкус и хотя бы какую-то текстуру блюду, из которого выжали весь жир. А недавно ученые уверенно добавили в список ответов на вопрос «почему люди толстеют» вариант «потому что употребляют сахарозаменители». Оказывается, некалорийные заменители сахара могут быть даже опаснее рафинада.

6. Вместо воды – кофе или чай.

О том, что нужно пить регулярно и организму, как правило, требуется не меньше 30-40 мл воды на 1 кг веса, мы пишем регулярно. Но все же еще раз напомним: чай или кофе – это не то, в чем нуждается наше тело. Оно жаждет воду! Ведь чем меньше мы пьем, тем больше нам приходится есть, а чем больше мы едим, тем больше накапливаем жир. Есть и другой момент.

Чай или кофе – это не то, в чем нуждается наше тело. Оно жаждет воду!

Чай или кофе – это не то, в чем нуждается наше тело. Оно жаждет воду!

– Если не углубляться в детали, для чего нужна вода при снижении веса, приведу один аргумент: жир – это высокоэнергетический продукт, который накапливается в разных тканях, чтобы быть использованным в тот момент, когда поступление энергии извне станет нерегулярным или недостаточным, – поясняет Людмила Денисенко. – Жир откладывается в предназначенных специально для этого жировых клетках, которые поглощают избыточный сахар из крови и преобразуют его в жирные кислоты, которые образуют триглицериды. Чтобы использовать этот складированный жир, его нужно снова разложить на отдельные жирные кислоты, секретировать их в кровь и доставить их в ткани, которые испытывают потребность в энергии. Процесс расщепления жиров зависит от наличия воды. Для того чтобы отделить от цепочки одну молекулу жирной кислоты, необходимо пожертвовать одной молекулой воды. Вот почему нам нужно регулярно пить воду, то есть поставлять ее в свободной форме для расщепления жиров.

ВАЖНО!

А ведь есть еще «продукты-провокаторы»

Бывают такие ситуации, когда вроде и аллергии нет, но тот или иной продукт «не подходит» лично вам. И это может быть вовсе не аллергическая реакция, а вы лишь чувствуете дискомфорт и начинаете поправляться. Так случается даже после очень полезного продукта!

– Врачи называют это «пищевой непереносимостью», – поясняет Людмила Денисенко. – И смысл такой непереносимости состоит в том, что лично ваша пищеварительная система не производит какие-то ферменты, или производит их в недостаточном количестве. А значит какая-то конкретная еда усваивается неважно, поскольку частицы неподходящей пищи наносят ущерб кишечнику. Такие «продукты-провокаторы» тормозят обмен веществ и вызывают задержку жидкости в тканях. По некоторым оценкам, около 10% случаев «мистического» возникновения лишнего веса связаны с тем, что в меню регулярно присутствует индивидуально непереносимая пища.

Чаще всего, это молочные продукты, яйца, соя, орехи и зерновые. Нередко в аллергии и иногда в «странном» наборе веса обвиняют пшеницу, которая содержит амилопектин А, особую форму крахмала, провоцирующую набор веса. Возможно, именно поэтому в последние годы появляется всё больше сторонников безглютеновой диеты, в том числе и для снижения веса. Однако, если ваш организм переносит глютен (клейковину), исключение его из рациона вряд ли поможет похудеть.

Руан, новости украины, новости мира, новости россии

Жиртрест Навальный пытался избавиться от бабьих сисек с помощью диеты

22 августа 2020

После того, как в Сеть попали фотографии с пляжа, где Навальный засветил грудь второго размера, сисян стал посмешищем. Доставалось и его жене Юлии, которой сочувствовали, в красках представляя ее постельные сцены с этим непотребным заплывшим жиром мужичонкой.

В итоге истеричный блогер не выдержал насмешек и решил похудеть. Жена Юлия рассказала, что Навальный сидел на диете, пытаясь избавиться от жира и постыдной кликухи сисян. Неудивительно, что это привело к нарушению обмена веществ, которое спровоцировало резкое понижение сахара в крови. Об этом рассказали омские врачи после исследования анализов Навального. Они вынесли свой вердикт задолго до того, как Юлия сболтнула про то, что ее жиртрест пытался избавиться от излишков сала.

Конечно, сторонникам Навального выгодно вопить, что его отравили. Но из песни слова не выкинешь. Блогер сначала жрет, как не в себя, а потом ограничивает себя в еде и даже голодает, что вызывает проблемы со здоровьем. Неужели нельзя было себя контролировать, чтобы не разожраться до бабьих сисек? Увы, все просто и банально: блогер настолько ленив, что забыл про спорт на десятилетия, зато обжирался деликатесами, набивая брюхо до отвала. Если бы он меньше ел и больше двигался, то не было бы никаких историй в туалете самолета.

Известно, что мозг питается, когда туда поступает глюкоза. Однако именно от ее переизбытка и образуется слой жира. Навальный, силясь схуднуть, стал меньше есть и снизил количество углеводов. Это вызвало расстройство высшей нервной деятельности и обмена веществ, а затем спровоцировало кому.

Кетоны у людей повышаются не только из-за сахарного диабета, но и из-за голодания, безуглеводной и низкоуглеводной диеты, употребления большого количества жирной пищи, алкогольной интоксикации, онкозаболеваний, черепно-мозговых травм и др. У Навального в моче 10,8 глюкозы и кетоны, что говорит про нарушение углеводного обмена.

Блогер – дилетант и лошара во всем, за что ни возьмется. Его «расследования» – полная хрень, а диета – такая лажа, что довела его до комы. Этому политическому импотенту лучше бы вообще не рыпаться и не затевать какие-то дела и авантюры: кроме ерунды все равно ничего не получается.

Сисян, кстати, может избавиться от своего бюста, если сделает операцию в клинике пластической хирургии. Там же можно сделать ему и липосакцию. Но вы ему про это не говорите. Навальному лучше не рисковать, а то опять из-за своего слабоумия попадет в историю – ляжет под нож каким-никаким мужиком, а очухается от наркоза женщиной. И ладно, если так! Может же вообще проснуться выглядящим как свинья со множеством сисек на брюхе! Ведь говорить и объяснять что-то окружающим – не его конек в принципе. Да и не факт, что он сам сможет разобраться и понять, особенно если хлебнет самогона для храбрости, как это было недавно, какую именно операцию он вознамерится себе сделать. Так что пусть остается таким, как есть – сисяном и пузаном.

</article>

Руан, новости украины, новости мира, новости россии

В отравлении бьюти-блогера Навального виновата диета?

22 августа 2020

В отравлении бьюти-блогера Навального виновата диета?

Специалисты не считают, что блогер Алексей Навальный перенес отравление, его практически полный диагноз врачи знают, но не могут разглашать, сообщил журналистам замглавврача Омской больницы скорой медпомощи №1 Анатолий Калиниченко. По его словам, в результате лечения уже в течение суток, большого клинического наблюдения, осмотров, лабораторно-инструментальной дианостики, "в настоящее время мы практически имеем полный диагноз".